一種仰臥推舉器材結構套圖
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- 一種仰臥推舉器材結構套圖
仰臥推舉，簡稱臥推，是發(fā)達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜，兩手之間的距離小于肩寬的稱窄握距；兩手間距同肩寬或稍寬的稱中握距；兩手間距比肩寬出兩個手掌的叫寬握距。握距不同，所鍛煉的部位也略有不同。窄握距有助于發(fā)達肱三頭肌；中握距主要發(fā)達胸大肌外側的中部、中下部、中間溝和部分下緣溝；寬握距主要發(fā)達胸大肌的上部、外側的中上部和三角肌前束銜接的部位。...
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